計画を立てる苦手な人一緒にがんばろーーDaiGo さんの本を使って
こんにちは４１です。
今回は
計画がうまく立てられない
自分にうってつけの本を
読みましたので
シェアします。
自分が取り入れるもの
他にもいろいろ書いてあるので
気になった方はチェックを。
①タスクフォーカス
ひとつの作業を短い時間で
やっつける。
②MACの原則
目標を数値化、プロセスを明確化し、その目標が自分に本当に必要なものか自問自答する。
後はMAC の原則を走らせる。
③if then プランニング
あることが起きたら
あることを発動できる仕掛けづくり
④コーピングイマジナリー
できない場合を想定
ノートで明確化
⑤不安受容
ノートに書きなぐる
⑥１日の予定を細かくたて
後でチェック
⑦行動の細分化
プロセスを細分化し、
クリアすべきことものを明確にする。
⑧後方プランニング
ゴールから逆算して
やることを決定していく。
⑨アジャスト
振り返りチェック
⑩ゲーム化
やることにゲーム性を持たせる。
こんなところですかな。
では
また
頑張りまーす。
